co jeść

cześć idę jeść bom głodny i masa (co ja mówię ) spadnie btw: Reg Park naprawdę miał fajne treningi, jego "prawdziwe" 5x5 to super trening Columbu też miał fajne siłowe podejście do treningów

Nie ćwicze nóg z powodu treningów w pilke nozna Jeszcze nie mam diety ale staram sie duzo jesc:) chociaz tyle ;p to co z tego ze grasz w noge, plan bylby dobry jesli dolozysz nogi z barkami, wiele cw na nogi stymuluje rozwoj innych partii ciala są baaardzo wazne, przysiady szczegolnie, kiedy to do Was dotrze??? bieganie to nie to samo co [...]

[...] normalne. Ale do tego potrzebna jest siłownia. Twoja dieta nie jest najlepsza a własnie ona stanowi podstawę do uzyskania jakichkolwiek efektów. Mnie też razi brak zdrowego tłuszczu. W ogóle jest jakaś dziwna ta dieta... Nie możesz jeść na noc jak jesteś głodny węglowodanów. Białko i tłuszcz. Kolega bolek1970 napisał Ci wyżej o co kaman. Pozdro

blx 82 sam napisałeś b. dużo w temacie. w zasadzie moze dochodzić do podrażnień śluzówki żołądka jak i jelit od orali saa zwłaszcza od underów które mogą być produkowane w warunkach dalekich od sterylności (czyli mogą mieć sporą zawartośc bakterii, mogą też miec subst zbrylajace lub inny komponent który sam w sobie dziala podrażniająco. Na pewno [...]

dziekuje za odpowiedz porobilem juz czesc badan teraz czekam na wyniki, do gastrologa tez juz umowiony jestem wiec zobaczymy co z tego wyjdzie po dwoch dniach na ryzu piersi i gotowanej wloszczyznie widze znaczna poprawe, zobaczymy co bedzie dalej a co marku myslisz os zrobieniu takiego testu na nietolerancje pokarmowa? kosztuje cos ok 370zl , [...]

[...] mam np tak, że jak nie zjem co ok 3 godziny, powiedzmy miałbym przerwę 4,5 godziny, pomiędzy posiłkami, to zaraz zaczyna mnie boleć głowa. Muszę wiec pilnować pór posiłków i jeść je co 3 godz. Co do 3 posiłków vs 5-6 posiłków... hmm... nie wiem czy zdrowym jest np jedzenie w jednym posiłku np 100g białka (jak ktoś potrzebuje dziennie np 300g). [...]

[...] Jesteś na ostrej ketozie i organizm całą energię ciągnie z tłuszczu, a trochę też i z mięśni. Golonka wcale by ci teraz nie zaszkodziła, a wręcz przeciwnie. Możesz śmiało jeść mięso i tłuszcze, jeśli tylko przytrzymasz z węglami. Wystarczy 1 brokuł dziennie - to trochę oszczędzi mięśnie. Nie jesteś głodny, bo po ok. 48 godzinach praktycznie [...]

Moim zdaniem to przsada tz kiedys jak zaczynalam diete optymalna jadlam mniej wiecej tyle bialka i wtedy nie chudlam wogole lekarz powiedziala ze jesli chce schudnac mam jesc 0.8 g B na kg masy ciala. DZIWIE SIE TAKIEMU NASTAWIENIU LEKARZA (CHYBA ZE POWIEDZIAL, ABY CHUDNOC I BYZ W ZGODZIE Z DIETA 'OPTYMALNA') ABY SCHUDNAC NALEZY WYTWORZYC [...]

a mielibyście jakieś propozycje co do posiłków oprócz tych co wyminiłem wyżej ? Ciezko mi coś wymyslić, a te co już jem powoli sie nudzą. Dzisiaj np. będe jadł na podwieczorek troszke płatków musli z 2x jogurtami naturalnymi, ale co moge więcej wykombinować ? Tak jeść ciągle twaróg z chlebkiem razowym to też uciężliwa sprawa, bo moment się znudzi.

[...] lekiem Dicloziaja dość dobre efekty jeżeli chodzi o likwidacje bólu, ale aktualinie nie działa już. Kupiłem sobie ziołowe preparaty tj. Bosswelia i Cissus. Staram się jeść parę razy w tyg. ryby i suplementuję się w tran i oleje z ryb zawierające kwasy omega. Ostatnio kupiłem sobię witamine d3 z wapniem. Wcześniej próbowałem kompleksy z [...]

[...] rozumiesz o co mi chodzi, mówię o NADMIARZE, i nie w kontekście zdrowotnym, tylko w sportowym :) Mnie chodziło o stosowanie jajka jako jedynego źródła białka dla sportowca jem 5-10 jajek dziennie, i teraz gdy mam zapotrzebowanie 250 g białka, musiałbym dziennie jeść 38 jaj :D żeby pokryć i wychodzi ponad 180 g tłuszczu, co za duzo o tym mówię

Ile jeść dziennie liczymy z tego: http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- lub dokładniej http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- pozwoliłem sobie lekko inaczej to rozpisać bo widziałem, że ludzie potrafią mieć z tym problem, sam miałem. Zatem: TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF - całkowite zapotrzebowanie kaloryczne [...]

1. Trener na silowni twierdzi, ze po treningu nie powinnam jesc weglowodanow bo: - jest juz za pozno - zalezy mi na redukcji - nie jestem sportowcem ani kulturysta wiec nie musze stosowac sie do tej zasady, bo moj trening az tak nie wyczerpuje niech pan trener nie wacha kleju do papieru jak wyglada trening ? 2. Pieczywo, ziemniaki, kasze, [...]

Zapomnialem do tego dodac, ze mam jeszcze okolo 1,5 kg odzywki bialkowej 80% olimpu. Zasugerowales zebym bral mono rano i HP przed treningiem a po treningu HMbolon. Mam w zwiazku z tym pytanie: brac tylko raz dziennie HP: bo oni pisza 2xdziennie. Dodam do tego jeszcze ze mam okolo 88 cm w pasie i 185 wzrostu, 24 lata i cwicze juz dlugo okolo 6 [...]

artykuly bardzo ciekawe, co do pierwszego mam pewne zastrzezenia: 1. Trening aerobowz dyiala katabolicznie, owszem ale tylko w wypadku gdy organizm traci inne zrodla energii czyli glikogen, ATP etc. rowniez tluszcz dlatego katabolicznosc treningu aerobowego owszem jest wrecz zastraszajaca lecz u profesjonalnych sportowcow (kolarze szosowi, [...]

Hmm a to co za miast musli rano jeść jako żródło wegli bo specjalnie nie mam czasu żeby się w te wrzątki bawić :P najlepiej cos co sie tylko zaleje i zje dzieki za info

[...] Nawet nie udało mi się znaleźć chwili na spokojną kawę czy herbatę...Miska też nie była jakoś bardzo urozmaicona, szereg powtarzających się dań, ale póki smakuje - mogę jeść bez końca! W każdym razie wyciągam z tego wnioski, aby w przyszłości się nie powtórzyło :) Miłej lektury :-) WTOREK 28. 07.16 - T2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec [...]

[...] biceps, triceps Śr : plecy, barki, kaptury Pt : nogi, przedramię, (tu nie wiem co jeszcze mam robić) Zawsze w przerwach robiłem sobie brzuch. Co do mojej diety. Staram się jeść dużo produktów które zawierają białko lecz nic mi to za bardzo nie daję... cały czas ważę te 58kg z porywami niekiedy to 59kg. Mam nadzieję że ktoś pomoże mi ustalić [...]

Powiem Ci tak masz podobnie do mnie Dawid jak zaczynałem byłem bardzo aktywny i żeby nabrać masy musze wcinać za 2óch teraz mam więcej treningów niż jak zaczynałem i musisz jeść bardzo dużo kalorii / stała suplementacja aminokwasy. Jak zaczniesz szamać posiłki co 3 godz regularnie złożone z WW / B i T to forma bd rosła z miesiąca na miesiąc bo jak [...]

[...] być tego przyczyna? Nie jem więcej. Dziennie pije tyle samo ok. 2-3l wody. W samie to co się zmieniło, to fakt, że w Październiku w niedziele (dzień bez kateringu) zamiast jeść ok. 1800-1900 kcal jadłem ok. 2100-2200. A teraz w Listopadzie pilnuje się bardziej. Wrzucam kalendarz z moimi pomiarami - może to na coś pomoże. Chcę dotrzymać do końca [...]